Sivut

maanantai 4. huhtikuuta 2016

Superfoodeja Urheiluun

Tässä muutama luonnollinen tuote mm. treenin buustaamiseen ja palautumiseen.

Punajuurimehu-jauhe (Urheilujuoma)
Punajuurimehu on todettu hyväksi urheilujuomaksi, koska siinä on paljon nitraatteja, jotka keho muuttaa nitriittioksideiksi. Nitriittioksidit laajentaa verisuonioa minkä seurauksena lihakset saa paremmin verta ja happea. Kansasin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan punajuurimehu paransi verenkiertoa 38%. Punajuurimehu on myös hyväksi sydämmelle sen korkea reservatrol pitoisuuden ansiosta. 

Paras tapa on mehustaa punajuuret itse, mutta toinen nopea vaihtoehto on punajuurimehu-jauhe. Foodinin mehujauhe on kuivattu heti mehustamisen jälkeen jauheeksi, jonka suhde on 25:1. Jauhe on helppo sekoittaa veteen ja kulauttaa alas.

Punajuurimehu tulee nauttia 2-3 tuntia ennen suoritusta, jotta siitä on hyötyä.

MSM
MSM on orgaanista rikkiä, jota esiintyy pieniä määriä ihmiskehossa ja ruoka-aineissa. MSM on tärkeä kollageenin muodostumiselle, joka taas takaa sidekudosten joustavuuden. MSM auttaa kehoamme mm. energian tuotannossa ja esim. nivelten, luiden, hiuksien ja kynsien rakentumisessa. Se on suosittua mm. urheilijoiden keskuudessa lihasarkuuden lievittämiseen ja vammojen parantumisen nopeuttamisen ansiosta, juuri kollageenin muodostamisen takia.

Itse uskon että etenkin kiipeilijöille MSM voi toimia nivelten vammojen hoitoon ja ehkäisyyn.

Tiedän myös monia ihmisä jotka on saanut MSM:stä apua mm. pahoihin nivelkipuihin ja muihin särkyihin.

MSM:ssä kannattaa panostaa puhtauteen ja puhtain muoto MSM:stä on OptiMSM laatu. MSM kannattaa nauttia myös aina C-vitamiinin kera (esim. Acerola jauhetta), joka nostaa MSM:n tehoa. Jos MSM:ää käyttää ruunsaasti, kannattaa mukaan ottaa myös Molybdeeni lisäravinteena. Opti MSM:ää saa myös tuotteina, jotka sisältää jo valmiiksi C-vitamiinin ja Molybdeenin, kuten tämä OptiC tuote.

MSM annostus kannattaa aloittaa hitaasti nostamalla 1/2 teelusikallisesta jopa 1-2rkl päivässsä.


Cordyceps
Cordyceps eli Kiinanloisikka on lääkinnällinen sieni. Se on suosittu urheilijoiden keskuudessa sen suorituskykyä parantavien vaikutusten vuoksi ja sitä kutsutaankin usein luonnon energiajuomaksi. Cordyceps lisää hapenottokykyä keuhkoissa ja kudoksissa sekä pienentää sydämen hapenkulutusta. Tän lisäksi Cordycepsillä on useita muita teveydellisiä vaikutuksia.

Cordycepsiä myydään valmiina pika-uutteina, jotka on siis keitetty vedessä ja/tai uutettu alkoholissa. Näistä parhaita on tietenkin tuplauutokset, jotka on käsitelty molemmissa. Itsellä käytössä Foodinin Pika-Cordy tuplauutos. Cordya on helppo heittää smoothien tai kuuman veden sekaan ja juoda teenä.

Proteiini
Palautumisen kannalta voi olla hyvä nauttia proteiinijuoma heti treenin jälkeen, ennen kun pääsee syömään lämmintä ateriaa. Proteiinijauheissa kannattaa panostaa lisäaineettomiin ja sokerittomiin vaihtoehtoihin kuten puhdas hera- tai riisiproteiini. Itse suosin Foodinin aidolla vanilijalla ja stevialla maustettua riisiproteiinia. Riisiproteiini sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Joidenkin riisiproteiinien korkeista raskasmetallipitoisuuksista on kohuttu viimeaikoina, mutta ainakin Foodinin riisiproteiini on tutkitusti puhdas.


Yhteistyössä Foodin.

Klikkaa "seuraa" jos haluat tulevat blogi päivitykset facebook sivullesi.

maanantai 21. maaliskuuta 2016

Maidoton Jogurtti

Itse en käytä ruokavaliossani maitotuotteita ja yksi paljon kaipaamistani asioista on ollut jogurtti. Onneksi maidottoman ja erityisen terveellisen jogurtin voi tehdä itsekkin helposti! Tässäpä teille hyvä ohje. Samalla tulee nautittua myös päivä probiootit.

Tämä jogurtti koostuu kookosmaidosta, cashewpähkinöistä ja probiooteista, eli maitohappobakteereista. En ole Turkkilaista jogurttia maistanut muutamaan vuoteen, mutta mun mielestä tämä maistuu todella paljon samalta. Kookoksen makua en huomaa ollenkaan.

Ohje:
5dl kookosmaitoa
5dl cashewpähkinöitä (suosittelen luomuna)
1 pussi Vivomix probioottijauheetta tai muutama vahva probioottikapseli.

Annos kokoa voi myös modailla helposti. 1dl kookosmaitoa 1dl pähkinöitä kohden. Jogurtin voi valmistaa myös ilman pähkinöitä, mutta koostumus on sillon ihan lirua ja cashewt tuo hyvin makeutta makuun.

Pähkinöitä kannattaa liottaa ainakin muutama tunti vedessä. Näin pähkinöistä vähenee epäpuhtaudet sekä niin sanotut entsyyminestäjä-aineet. Pähkinät on siis liotuksen jälkeen paljon ystävällisempiä ruoansulatukselle. Tämä ei kuitenkaan ole pakollista.

Laita pähkinät ja kookosmaito blenderiin ja blendaa sileäksi maidoksi. Kaada maito tiiviiseen desinfioituun lasipurkkiin ja kaada sekaan probiootti jauhe. Jos käytät kapseleita avaa kapselit ja kaada jauhe sekaan. Sekoita hyvin lusikalla.

(Yleensä teen Vivomix (VSL#3) jauhepussista ja sillä tulee ainakin täydellistä. Tällä kertaa tein Bioteekin probiootti plus kapseleista ja laitoin niitä 7 kapselia. Sillä määrällä tuli myös hyvä ton kokoseen annokseen. Kerran tein aikasemmin noilla Bioteekin kapseleilla ja laitoin vain 2 tai 3kpl, eikä makua tullut lainkaan. Kannattaa siis olla tarpeeksi vahvaa probioottia.)

Pistä lasipurkki pimeään kaappiin hapattumaan ainakin 12 tunniksi. Mitä kauemmin hapatat, sitä happamamman makuinen jougurtista tulee. Kun jogurttia on hapatetttu tarpeeksi siirrä purkki jääkaappiin ja syö kylmänä.

Mitä kauemmin jogurtti ehtii seista jääkaapissa sitä Turkkilaisempaa, eli kiinteämpää koostumuksesta tulee. Jogurtti säilyy jääkaapissa noin viikon verran.

Hapattamisessa purkin desinfiointi on tärkeää, koska bakteerit moninkertaistuu. Jos purkissa on huonoja bakteerieta mukana, niin se voi olla jopa vaarallista. Itse desinfioin lasipurkit 150 asteisessa uunissan 15-30min.

Voit myös modailla reseptiä oman maun mukaan blendaamalla jo valmistus vaiheessa mukaan vaikka vanilijajauhetta, banaanin tai mitä vaan.

Klikkaa "seuraa" jos haluat tulevat blogi päivitykset facebook sivullesi.

tiistai 1. maaliskuuta 2016

Superfoodeja Stressiin ja Uneen

Olkoon ruoka lääkkeemme ja lääke ruokamme. Tässä postauksessa esittelen suosittuja yrttejä stressin hallintaan ja unen laadun parantamiseen.

Reishi
Reishi eli lakkakääpä, on maailman tutkituin rohdoskasvi ja varmaan maailman tunnetuin lääkinnällinen sieni. Reishin parhaimmat vaikutukset on unenlaadun- ja stressin parantaminen. Tästä kuulee jatkuvasti positiivista palautetta. Tää on selvästi sieni, jota muutenkin hekutetaan pakurin kanssa eniten.

Reishiä voidaan keittää, tai uuttaa alkoholissa. Mitä kauemmin keittää, sitä enemmän hyviä ainesosia liukenee teehen. Keittämällä kuitenkin liukenee vaan vesiliukoset ainesosat ja alkoholissa uuttamalla rasvaliukoset. Paras mahdollinen on siis tuplauutos, vedessä ja alkoholissa. Foodinin Pika-Reishi on tuplauutos, joka on jo uutettu vedessä ja alkoholissa ja se on valmiina käytettäväksi heti. Voi sekoittaa kuumaan veteen, tai esim. smoothien sekaan.
Ruusujuuri
Ruusujuuri on adaptogeeni, joka on todella suosittu ja kehuttu vaikutustensa vuoksi. Ruusunjuuren suurimmat hyödyt on suoritus- ja stressinsietokykyä kohottavat vaikutukset. Ruusunjuurta kannattaa käyttää alkoholiuutoksina tai valmiiksi uutettuina pika-jauheina. Ruusujuuri valittiin vuoden 2003 rohdoskasviksi.

Ashwagandha
Toinen suosittu yrtti stressiin on Ashwagndha. Sen sanotaan myös parantavan muistia, sekä vaikuttavan nukahtamisvaikeuksiin ja syvään uneen. Aswagndha on Intialainen yrtti, joka sisältää mm. mielihyvähormooni seretoniinia. Ashwagandhaa käytetään paljon ayurvedassa. Toimii hyvin mm. smoothien seassa. Suositeltu annos on 1tl amulla ja illalla.

Tulsi
Tulsi eli pyhä basilika on yksi Intian arvostetuimmista kasveista ja myös ayurvedan tärkeimmistä yrteistä. Sen sanotaan mm. korjaavan aivojen välittäjäaineita, suojelevan kehoa stressiltä, parantavan vastustuskykä ja kohottavan energiatasoja. Tulsia voi nauttia teenä tai laittaa vaikka smoothien sekaan.
Valeriaana
Valeriaana on rauhottaiva yrtti, jota käytetään unettomuudessa, ahdistuksessa tai jännittyneisyyden helpottamiseen esim. ennen stressaavaa tilannetta. Olen myös kuullut, että toisilla se aiheuttaa todella outoja ja sekavia unia. Se ei siis välttämättä sovi kaikille.
Mucuna
Mucuna on papu, joka sisältää L-Dopa aminohappoa. Kyseinen aminohappo muodostaa kehossamme dopamiinia. Dopamiinia tarvitaan aivojen toimintaan ja sen tunnetaan tuovan hyvää mieltä sekä vireyttä.


Klikkaa "seuraa" jos haluat tulevat blogi päivitykset facebook sivullesi.

sunnuntai 21. helmikuuta 2016

Reissuruokaa

Reissuissa kokkaus mahollisuudet on yleensä aika rajoittuneet ja kaikki mahdolisimman helppo ja nopea lisä on aina plussaa. Ite kokkailen reissuissa yleensä retkikeitimellä, mutta sitä ei jaksa/kerkeä tehdä kovin montaa kertaa päivässä. Tässä lista omista suosikki eväistä, jotka on helppo ottaa mukaan ja säilyy reissussakin.

Kananmunat
Keitän aamupalaksi yleensä munia ja keitän niitä sen verran, että niitä riittää evääksi päivällekkin.



Pähkinät ja kuivatut marjat
Helppo ottaa mukaan, säilyy hyvin ja ravitsee. Omia suosikkeja pähkinöistä on Cashew-, Hassel- ja Saksanpähkinät. Pähkinöitä otan usein myös evääksi, kun lähden kiipeemään. Marjoista omat lempparit on Inka- ja Gojimarjat.

Cashewtahna ja muut pähkinävoit
Harmittelin pitkään, kun pähkinävoita on ollut niin vaikeaa löytää laadukkaista pähkinöistä tehtyinä ja ilman lisäaineita ja sokeria. Foodinilta löytyy kuitenkin nykyään 100% cashewpähkinöistä tehtyä Cashewtahnaa. Se on parasta pähkinävoita mitä oon koskaan maistanut. Koostumus on todella samettista ja pehmeää. Se valmistetaan pyörittämällä pähkinöitä kivimyllyssä monta päivää ja siksi se on niin samettinen koostumus. Ylivoimaisesti yksi mun suosikki ruoka tuotteista.  Nytkin elin ekat 3 päivää reissussa melkeen pelkällä Cashewtahnalla… Foodinilta saa nykyään myös ainakin Parapähkinä- ja Mantelitahnaa. Toi Cashew on kyllä ylivoimasesti parhaan makuinen mun mielestä. Jos kaipaa suolasempaa niin suolaa vaan sekaan.

Täältä jenkeistäkään ei saa edes Whole Foodista 100% pähkinävoita. Niitä löytyy kyllä kaikkia eri makuja, mutta aina on lisättynä ainakin sokeria ja palmuöljyä.

Pähkinöitä ei yleensä suositella syömään kun kourallinen päivässä, koska ne on todella haastavia suolistolle. Tahna muodossa se on ruoansulatuksellekin parempi.


Spirulina tabletit
Spirulina on makean veden levä, joka on todella ravinnerikasta ruokaa. Puristeina Spirulina on hyvä ja helppo tapa saada lehtivihreät reissussa, jos/kun ei jaksa kokkailla mitenkään monipuolisesti. Spirulina sisältää myös runsaasti proteiinia (yli 70% painosta!). Ite tähtään ottamaan joku 30-50 tablettia päivässä muutamaan kertaan jaettuna. Spiruliina on muutenkin hyvä lehtivihreän lähde normaaliinkin ruokavalioon. Spiruliina kannattaa aloittaa aina pieninä annoksina ja nostaa pikkuhiljaa.

Oon kuullut useasti sanottavan, että laadukas Spirulina on oikeasti hyvän makusta. Omasta mielestä aikasemmat Spirulinat jota olen syönyt, on maistunu lehmän lannalta. Nyt kuitenkin kun olen vaihtanut Foodinin Spirulinaan, ei maistu lanta yhtään vaikka purkeselisinkin tabletit. Yleensä niealasen kuitenkin veden kanssa.


Mehujauheet
Toinen helppo tapa saada ravinteita on Foodinin loistavat mehujauheet. Niitä löytyy Vehnänoras, Ohranoras sekä Punajuuri mehujauheina. Esim. normaali Vehnänorasjauhe on jauhettua vehnänorasta, mutta mehujauhe on mehustettua vehnänorasta, joka on kuivattu heti mehustamisen jälkeen ohueksi jauheeksi. Tuotteet ei sisällä siis yhtään kuituja, joten ravinteet imeytyy paremmin, niin kuin mehussa. Tuotteet on 100% sitä itteensä. Jauhe sekoitetaan vaan veteen ja mehu on valmis.

Vehnänoras on ravinnetiheimpiä kasveja mitä maanpäältä löytyy ja se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot.
Proteiinijauheet
Helppo tapa vetää pika-ateria on tehdä protskujuoma ja kylkeen vaikka avocado tai banaani yms. Ite käytän riisiproteiinia. Joidenkin mielestä riisiprotsku on niin kauheeta, että ei pysty juomaan sitä. Mä saan ite raa-an riisiproteiinin ihan hyvin alas, mutta smoothien se kyllä pilaa. Hamppuproteiinia en taas pysty juomaan ollenkaan. Se on ihan hirveetä. Nyt mulla on käytössä Foodinin aidolla vanilijalla ja stevialla maustettu riisiprode, joka on musta protskujauheeksi oikeen hyvää! Peittää riisiproteiinin maun kokonaan.

Riisiprotskuista on ollu paljon kohua viimeaikoina joidenkin valmistajien raskasmetallipitoisuuksista. Foodin riisiproteiinia valvotaan säännöllisesti ja siinä raskasmetallipitoisuudet on ihan minimissä.

Proteiinijauheista paras vaihtoehto olisi varmaan puhdas heraproteiini, mutta itellä on todettu maitoproteiiniallergia, niin en heraa käytä.


Avocado
Helppo, nopea ja täyttävä. Sisältää paljon hyviä ravinteita ja rasvoja.
Kookosmanna
Kookoksen lihaa pyöritetty kivimyllyssä. Todella hyvää vanukasmaista herkkua. Kookosmanna käyttäytyy samlla lailla kun kookosöljy. Viileessä kiinteää ja kuumassa löysää. Tää on ihan yks mun lemppareista ja mun mielestä se on parhaimmillaan suoraan lusikalla purkista. Reissussa toimii myös hyvin ruoan laitossa. Kookosmannasta saa nimittäin tehtyä kookosmaitoa laittamalla 1 osan kookosmannaa ja 3 osaa vettä. Näin ei tarvitse uhrata aina kokonaista kookosmaito purkkia yhteen kertaan.
Lentokoneessa
Ite en syö lentokoneruokaa ollenkaan, joten otan aina koneeseen omat eväät. Hyviä eväitä on mm. keitetyt kananmunat, avocado, pähkinät, kuivatut hedelmät, metukkapaketti…. Nestemäisiä juttuja saa viedä koneeseen vaan 100ml mini grip pussin verran. Nesteeksi lasketaan käytännössä kaikki, mitä pystyy jollain tapaa levittää.

Klikkaa "seuraa" jos haluat tulevat blogi päivitykset facebook sivullesi.

keskiviikko 17. helmikuuta 2016

Viime Vuosi

Mä en oo pitkään aikaan kirjottanut siitä miten mulla on nykyään mennyt. Viime vuosi oli voinnin kannalta erittäin hyvä vuosi kaiken kaikkeaan loppu vuotta lukuunottamatta. Tässä siis viime vuoden kiipeilyistä ja voinneista.

Kevät
Alkuvuonna vointi oli aika heikkoa ja olin tammikuusta maaliskuuhun lähestulkoon kiipeemättä. Maaliskuussa aloin taas kiipeemään ja kiipesinkin samantien Super Marion (8B) sessiossa. Siitä eteenpäin kiipesin paljon vaikeita reittejä kevään aikana! Kiipesin noin 1-3 kertaa viikossa ja ainoastaan ulkona. Oon tosi onnellinen ja kiitollinen siitä, että sain edes kevään verran kiivetä ja kokeilla vaikeita reittejä. Se kun on ihan parasta!


Loppu keväästä olin kiivennyt jos sen verran 8A-8B reittejä, että päätin alkaa panostaa vaikeempiin reitteihin. Mulla oli kolme reittiä mielessä mitä halusin testata: Hypergravity, Armoton ja Globalist. Kaikki on 8B+ luokkaa. Halusin myös kiivetä mun ekan 8B+ boulderin.

Kiipesin yhtenä päivänä Hottentotti assiksen ja saman session lopussa ihan väsyneenä koitin nopeesti muuveja Armottomaan. Tein tyliin kaikki movet vartissa ja reitti tuntu siltä, että se on ihan menossa, kun tulis freesinä koittamaan. Seuraavan kerran menin kuitenkin Hypergravitylle. Hyperi on ylivoimasesti vaikein reitti mitä oon koskaan ikinä kokeillu. Nousuja siihen on tullut otteen hajoamisen jälkeen 2kpl (Ilari ja Jernei). Aloin panostamaan siihen, kun sekin oli niin lähellä ja reitti nyt on itessään paljon hienompi kun Armoton ja ihan sikana vaikeempi. Olin jo tokalla sessiolla aika lähellä ja sitten tipuinkin monta kertaa reitin ihan lopusta… Ois ollu enään ajan kysymys koska oisin kiivennyt sen. Ois mennyt varmaan seuraavalla tai sitä seuraavalla, mutta valitettavasti multa hajos 3(!!) sormea siinä ja oli pakko jättää reitti syksyyn. Julkasen tosta Hyperin työstöstä vielä oman postauksen jossain välissä.


Kesä
Kesä meni sormia lepuutellessa. Kiipesin kyllä lähes koko ajan, mutta ihan todella helppoa köyttä. Mun sormet oli jotenkin ylirasittunut ja ne kipeyty aina kun joutu puristaa vähänkin lujempaa. Ei ollu väliä oliko ote sloupperi, grimppi vai pinchi. Ajattelin aluksi, että ne parantuu varmaan jossain parissa viikossa, mutta se vaan jatku ja jatku! Aluksi pystyin kiipeemään 6a köyttä, mutta 6b:llä ne jo kipeyty. Kiipesin muutaman kuukauden ihan todella helppoa ainoastaan. Loppu kesästä/alkusyksystä pystyin alkaa jo kiipeemään vähän tiukempia köysireittejä. Olin itseasiassa tosi tyytyväinen, kun kuntokin samalla kasvoi ja vaikein köysireitti mitä tähän mennessä kokeilin oli 7b Salmiksen kisaseinällä ja se meni onsightina.

Syksy
Mulla oli koko ajan tarkotuksena lähteä reissuun heti, kun sormet tuntuu siltä että pystyy kiivetä. Tarkotus oli mennä ekana Fontsuun sisään ajamaan sormia kiipeemällä paljon helppoja ja siitä sitten jatkaa Sveitsiin ja mennä jouluksi Albarachiniin.

Yhtenä päivänä syyskuussa kävin kokeilemassa pitkästä aikaa boulderointia, että joko sormet kestäisi. Olin about kuukauden välein käyny koittamassa kiivetä ihan vaan jotain 6b bouldereita, mutta sormet oli aina kipeytynyt. Tällä kertaa ei! Olin varovaisesti tosi innoissani ja menin taas seuraavan kerran boulderoimaan. Kiipesin vähän jo vaikeempia, eikä sormet tullut edelleenkään kipeeksi! Tuntu aika heikolta, kun en olllut kevään jälkeen boulderoinut. Kolmannella kerralla tuntui jo vahvemmalta ja flashasinkin melkeenpä kaikki pinkit jota kokeilin. Ja sormiin ei sattunut edelleenkään! Päätin heti, että mä lähen ens viikolla reissuun!

Olin ihan innoissani ja aloin järjestelemään asioita. Seuraavalla viikolla mun piti lähteä, mutta maanantaina tulinkin kipeeksi… Päätin sitten, että parannan itteni rauhassa ja lähden vasta sitten. Mulla ei ollut kuitenkaan mikään kiire, enkä halunnu puolikuntosena lähteä. Flunssa kuitenkin jatkui ja jatkui… Ja niin se kestikin yli 3kk ja päätin siirtää reissun keväseen. Tosi harmi, kun olisin niin halunnu lähteä tonne!

Joulu
Vasta joulukussa tuntu että flunssa alkaa lähtemään. Olin siis kiipeemättä joku 3kk. Sitten kun alotin uudestaan , niin taas ekat pari kertaa tuntu ihan super heikolta kun kiipesin vaan helppoja, mutta kolmannella kerralla meni taas tyyliin kaikki pinkit flashina. Yhden käden leukojakin meni 2kpl ihan heittämällä. En edes muistam millon oisin viimeksi vetäny yli 1 yhen käden leuan. Toisaalta en ees muista millon oisin kokeillu. Olo oli siis yllättävän vahva vaikka viimeksi olin boulderoinut keväällä.


En kerennyt käydä kun pari kertaa ja sitten mun fyysinen kunto romahti. Mulla on ollu viime vuoden aikana niin hyvä olo, että en edes muistanu miten huono se on joskus ollut. Se on älytöntä miten sen unohtaa ja miten sitä vähättelee. Mäkin oon monesti miettinyt, että miks mä en alkanu vaan kiipeemään uudestaan aikasemmin ja miten mun olo on muka ollu niin huono, että en oo jaksanut sitä ja tota. Tossa sitä tajuu, että muiden ihmisten on ihan mahoton ymmärtää sitä olotilaa.

Mä voisin arvioida, että kesästä syksyyn mä oon ollut 70-80% terve. Mun jalat on kestäny kaiken perus arjen ja se on ollu ihan mahtavaa!! Mä oon ollut virkeä! Tyyliin koko 2015 vuoden aikana en kokenut olevani uupunut varmaan kertaakaan. Tottakai välillä sellasta perus väsymystä mitä ihmisillä yleensäkkin on, mutta se uupumus mistä oon aikasemmin kärsinyt on ihan erilaista. Samoin aivosumu oli poissa koko vuoden ja ajatus ollu tosi kirkas.

Ainoat oireet mitä siis on juuri ollut, että hermosto käy edelleen ylikierroksilla. Syke reagoi tosi herkästi liikkeisiin ja palautuu hitaasti. Samoin myös lihaksisto. En edelleenkään pysty kiipeemään kovin montaa reittiä per sessio ja palautumiseen tarvii yleensä sen 2-3 lepopäivää. Ja vaikka jalat on ollu paremmassa kunnossa, niin ei niilläkään mitään pitkiä matkoja kävellä. Kyllä ne sitten varottaaa aika nopeasti. Mutta tosi suuri positiivisuus oli juuri se, että vaikka jalkoja rasittikin liikaa, niin ne silti palautu tosi nopeasti.

Nyt kuitenkin jouluna kun mun kunto romahti, mulla palas noi kaikki edellä mainitut oireet takaisin ja aika pahoina.
Äsken kun vertasin, että 2015 vuonna olin about 80% terve, niin nyt joulun jälkeen sanoisin 30% terve. Toivottavasti tää on vaan lyhyt jasko, mikä menee nopeasti ohi ja palaan takaisin samaan mihin oon jo päässyt. Tää droppi on todella harmillinen, koska olin pääsyt jo niin hyvään kuntoon jo pitkäksi aikaa, että luulin sen olevan pysyvää.

Mulla on ollu ihan todella stressaava syksy ja oon ihan 100% varma, että stressi on syynä tohon mun voinnin romahtamiseen. Kävin myös tossa uudella lääkärillä, kenen kanssa mitattiin mun unen laatua ja muita testejä. Niistä voisin kertoa taas kokonaa uudessa postauksessa, mutta yksi epäilys mulla ainakin on, mistä moni juttu varmasti johtuu.


Tällä hetkellä mä olen Floridassa. Istun Whole Foodsin terasilla ja kirjotan tätä tekstiä. Kello on kymmenen illalla ja täällä on joku päälle 20 astetta lämmintä. Oli pakko lähteä johkin lämpimään, kun lämpimässä vointi ollut aina parempaa. Tarkotus ois parannella täällä itteäni ja alkaa taas kiipemään! Nyt vointi tuntunut kyllä jo huomattavasti paremmalta kun Suomessa!

Klikkaa "seuraa" jos haluat tulevat blogi päivitykset facebook sivullesi.